一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基本(běn)的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率(lǜ泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗)控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄(lín泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗g)数，掘亩余能使糖尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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