一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路(lù)程是正常成年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病(没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩bìng)、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后(hòu)的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最好的运动是(shì)步行

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