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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(l奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒iáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处(chù)。

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